天塚財閥

月間6万PV27歳大卒ニートの成長過程を綴る雑記ブログ

2019-08-23から1日間の記事一覧

【睡眠障害】うつ病と不眠症の関連性と対処法について

うつ病と睡眠 うつ病の睡眠障害 <大うつ病の特徴> <非定型うつ病の特徴> うつ病治療後不眠症とは 不規則な生活が招く「うつ病のような」症状 うつ病の対処法 関連:【睡眠障害】不眠症になる原因と不眠症の具体的な対処法 関連:【快眠】質の良い睡眠を…

【睡眠障害】不眠症になる原因と不眠症の具体的な対処法

不眠症には4つのタイプがある 不眠症になりやすい年齢 不眠症の原因 身体的要因(physical) 生理学的要因(physiological) 心理的要因(psychological) 精神医学的要因(psychiatric) 薬理学的要因(pharmacological) 不眠障害(不眠症)の診断基準(DS…

【快眠】質の良い睡眠を取るための熟睡習慣【よく眠るには】

質のよい睡眠につながる、朝の過ごし方 毎朝規則正しく起きよう 太陽の光をしっかり浴びよう <朝のおすすめTIPS> 朝ごはんをきちんと食べよう 質のよい睡眠につながる、夕方の過ごし方 軽めの運動をしよう <夕方の運動TIPS> カフェインの摂取は避けよう …